来院のきっかけ
今回ご紹介するのは、営業職として働く32歳の男性の症例です。
月に2〜3回ほど、趣味で草野球を楽しまれており、普段から体を動かすことが好きな方でした。
数日前、練習前のストレッチ中に、腕の後ろ側（上腕三頭筋付近）を伸ばした際、肘のあたりに違和感を伴う痛みを感じたそうです。強く引っ張ったり、無理な動きをした覚えはなく、その後の練習やキャッチボールでは特に支障はありませんでした。しかし、腕を伸ばすストレッチ動作になると毎回同じような痛みが出る状態が続き、「このまま練習や試合を続けて大丈夫なのか」と不安を感じ、来院されました。
初診時の症状
初診時には、以下のような状態がみられました。
・肘の後ろ側に軽い痛みや引っかかり感
・上腕三頭筋から肩甲骨周囲にかけての筋肉の張り
・肩甲骨の動きが硬く、腕を後方へ伸ばしにくい
日常生活では強い痛みはなく、物を持つ、投げるといった動作も問題なく行えていましたが、ストレッチ時にのみ違和感が出るという点が特徴的でした。
施術の内容と経過
触診や可動域の確認を行ったところ、腫れや熱感はなく、筋肉の損傷や炎症が強く疑われる状態ではありませんでした。一方で、肩甲骨まわりの筋肉が全体的に硬く、動きが制限されている印象がありました。その影響で、腕を後方に伸ばす際、肩から肘にかけて筋肉へ過度な負担がかかっている可能性が考えられました。
初回は40分のコースで、
・肩甲骨周囲の筋肉を中心としたマッサージボディケア
・上腕三頭筋や前腕部の筋膜リリース
・肘や肩の可動域を広げるストレッチ
を組み合わせて施術を行いました。
施術後は、腕全体の張り感が軽減し、ストレッチ時に感じていた肘の痛みも和らいだとのことでした。「引っかかる感じがかなり少なくなった」「腕が動かしやすい」といった感想もあり、可動域の変化を実感されていました。
担当スタッフから
今回のように、強い衝撃や明確な原因が思い当たらないにもかかわらず腕や肘に痛みが出るケースでは、肩甲骨や体幹の硬さが影響していることが少なくありません。特に、デスクワークが多い方は、肩が内側に入りやすく、腕や背中の筋肉が常に緊張した状態になりがちです。
その状態でスポーツを行うと、腕の一部に負担が集中し、今回のような違和感や痛みにつながることも考えられます。
この方には、日常生活の合間に行える肩甲骨の簡単な体操や、就寝前の軽いストレッチ、野球前後のウォームアップ・クールダウンのポイントをお伝えしました。
無理に痛みを我慢して運動を続けるのではなく、体の状態を整えながらケアを行うことで、スポーツを長く楽しむことにつながると考えられます。
腕の痛み・肘の痛み・肩甲骨の硬さ・スポーツ後のケアなら
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