来院のきっかけ
ジムで週に2回ほど、定期的にトレーニングを行っている43歳の男性会社員の方です。
筋力アップと体力維持を目的にトレーニングを継続されており、内容としてはウエイトトレーニングに加え、ダッシュを取り入れた運動も行っていました。
以前から、ダッシュを使ったトレーニングを行ったあとに、腰に違和感を覚えることがあったそうですが、最近になってその症状がはっきりとした痛みとして出るようになりました。
痛みは鋭いものではなく、じわじわと続くような感覚で、トレーニング直後だけでなく、じっとしているときにも気になる状態だったとのことです。
過去にマッサージを受けた際、足の疲れをケアしてもらったところ、腰のつらさが軽くなった経験があり、「今回もまずは足の疲れを取ってほしい」とのご希望で来院されました。
初診時の症状
初診時にお話を伺うと、主な症状として
・トレーニング後に出る腰の痛み
・太ももやふくらはぎを中心とした足全体の疲労感
が挙げられました。
日常生活では強い支障はないものの、トレーニング翌日になると腰の重だるさが残りやすく、動き出しの際に違和感を覚えることが多いとのことでした。
また、疲労がたまってくると、トレーニングフォームが安定しにくい感覚もあるとお話しされていました。
施術の内容と経過
お身体の状態を確認すると、腰部の筋肉だけでなく、骨盤まわりやお尻、太ももといった下半身の筋肉に強い張りが見られました。
特にダッシュ動作でよく使われる部位に疲労が蓄積している印象がありました。
こうした状態では、足にたまった疲れが骨盤まわりの動きを制限し、その結果、走る際の姿勢や体の使い方に影響が出て、腰に負担がかかりやすくなることも考えられます。
今回は60分のコースで、腰から足全体にかけて筋肉の緊張を和らげる施術を行いました。
まず腰部と骨盤周囲を中心に筋肉をゆるめ、その後、太もも・ふくらはぎまで丁寧にアプローチしていきました。
施術の後半では、硬くなりやすい筋肉に対してストレッチを取り入れ、動きやすさを引き出すことを意識しました。
施術後には「腰の重さが少し軽くなった感じがする」「足が楽になった」といった感想がありました。
担当スタッフから
トレーニングを継続されている方の場合、腰そのものだけでなく、足や骨盤まわりの疲労が影響しているケースも少なくありません。
特にダッシュなどの動きが多いトレーニングでは、下半身への負担が大きくなりやすく、その疲れが抜けきらないまま運動を続けることで、腰に違和感が出ることもあるように感じます。
今回のように、足のケアを行うことで腰の負担が軽減される可能性も考えられるため、腰だけに注目せず、全身のバランスをみながら施術を行いました。
今後はトレーニングの内容や疲労の溜まり具合に合わせて、定期的なメンテナンスを取り入れていただくことで、より快適に運動を続けやすくなるかと思われます。
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