来院のきっかけ
6月に出産されたばかりの女性の方から、「9月にお友達からおむつ交換台を譲り受けて使い始めてから腰が重くなり、最近では痛みが強くなってきた」とのご相談をいただきました。
おむつ替えは1日に何度も行う動作のため、腰への負担は非常に大きくなりやすいです。特に、産後は骨盤まわりの筋肉や靭帯が緩んでいる状態のため、少しの姿勢の乱れでも腰に負担がかかってしまいます。
初診時の症状
来院時の主な症状は以下の通りです。
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腰の痛み
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前かがみ姿勢がつらい
お話を伺うと、「おむつ交換台が少し低く、前かがみ姿勢が多くなっている」とのことでした。腰からお尻、太もも裏にかけて筋肉が硬くなっており、体を前に倒すと痛みが強く出ていました。
施術内容経過
腰と下肢を中心に、40分のボディケアコースを実施しました。
最初に筋肉の緊張が強い部位を確認しながら、腰部から臀部（お尻）、太もも裏を中心に丁寧にほぐしていきます。特に、骨盤を支える「中臀筋」「ハムストリングス」「腸腰筋」などが硬くなっており、腰の動きを制限している状態でした。
施術の後半では、全体のバランスを整えるために軽いストレッチも行いました。
「体を前に倒しても痛みが軽くなった」との変化を感じていただけました。
担当スタッフから
原因のひとつは、おむつ交換台の高さが低すぎたことと考えられます。
低い位置でおむつ替えを続けると、常に前かがみ姿勢が続き、腰への負担が蓄積します。そこで、交換台の高さをお身体に合わせて調整していただくようご提案しました。
産後の腰痛は、筋肉や骨盤の問題だけでなく、育児動作による姿勢のクセが大きく関係してきます。
授乳・抱っこ・おむつ替え・寝かしつけなど、前かがみ姿勢が続くことで、腰まわりの筋肉が固まりやすくなります。
「腰が重い」「立ち上がる時に痛む」と感じたら、早めのケアをおすすめします。
おむつ交換台の高さを調整していただいた結果、前かがみ時の腰の痛みが軽減し、日常動作も楽になったとのことでした。
今後はストレッチと姿勢の意識づけを続けていくことで、再発防止にもつながります。
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