来院のきっかけ
1年以上前からジムに通い、エアロビクスのレッスンを継続して受けている45歳女性の症例です。運動習慣としてはとても良い状態でしたが、半年前からレッスンの回数を増やした頃より、お尻と足の付け根に違和感や痛みを感じるようになったとのことでした。
当初はレッスン後に少し張る程度だったため様子を見ていたそうですが、次第に痛みが出るタイミングが早くなり、最近ではレッスン中に思うように身体を動かせず、運動を楽しめなくなってきたため、改善を目的に来院されました。
初診時の症状
・お尻から足の付け根にかけての痛み
・痛みによる動きづらさ
・運動後の疲労感が抜けにくい
日常生活では強い痛みはないものの、運動時に症状が出る点を不安に感じておられました。
状態を確認すると、骨盤から股関節周囲にかけての筋肉に強い緊張がみられ、特にお尻周りや太ももの付け根の筋肉が硬くなっていました。また、股関節自体の動きもスムーズとは言えず、可動域が狭くなっている印象でした。
はじめは軽い筋肉疲労として始まったものの、運動量の増加によって疲労が蓄積し、筋肉が回復しきらない状態が続いていた可能性が考えられました。このような状態では、無理に身体を動かすことでさらに負担がかかり、痛みを感じやすくなることがあります。
施術内容と経過
今回は60分のコースを選択し、骨盤から股関節周囲の筋肉を中心に、全体のバランスを見ながら施術を行いました。
はじめにお尻や太もも周りの筋肉をやさしく緩め、徐々に股関節周囲の深部の筋肉へとアプローチしました。その後、可動域の改善を目的として無理のない範囲でストレッチを取り入れました。
エアロビクスを継続しながらの施術であったため、1回で大きな変化が出るというよりも、回数を重ねるごとに動きやすさが増していく経過となりました。6回目の施術が終わる頃には、「痛みのせいでレッスンを楽しめない」という状態は少なくなったとのことでした。
担当スタッフより
筋肉には自己回復力がありますが、運動量が多く疲労が蓄積しすぎると回復が追いつかず、痛みが長引くことがあります。そのような場合には、定期的に身体を整え、疲労をリセットすることが大切です。
現在も、レッスン中に痛みを感じにくい状態を目標に施術を継続しています。今後も身体の状態を見ながら、運動とケアのバランスを保つことが重要だと考えています。
お尻の痛み 股関節の痛み マッサージ・ボディケア 東京 千代田区 お茶の水整体 小川町 新御茶ノ水 淡路町 神田 神保町 大手町 秋葉原 東京駅 お茶の水肩こり腰痛センター
