来院のきっかけ
先日、半年ぶりにテニスをされたという42歳の男性。テニスをしている間は特に問題はありませんでしたが、翌朝から背中の痛みが出始めたとのことでした。生活に支障が出るほどではないものの、長時間座っていると背中に張りや違和感を感じるそうです。これから定期的に運動を再開していきたいということで、ご来院くださいました。
初診時の症状
① 背中の痛み
② コンディショニングを整えたい
施術の内容経過
動作時に強い痛みはないものの、背中の筋肉が全体的にこわばっており、姿勢を維持していると痛みが出る状態でした。特に肩甲骨の内側から腰にかけて筋緊張が強く、運動不足による筋バランスの乱れが見られました。
半年間あまり運動をしていなかったため、筋肉が硬くなり、可動域が狭まっていたことが背中の痛みの原因と考えられます。
施術では、40分のボディケアコースで全体的に筋肉をほぐし、痛みのある部分は軽いアイシングを行いました。筋肉を緩めながら血流を促すことで、疲労物質の排出を助け、回復を早めることを目的としました。
担当スタッフからのコメント
久しぶりの運動では、普段あまり使っていなかった筋肉を急に動かしてしまうことがあります。とくにテニスのように体をひねる動作の多いスポーツでは、背中や体幹の筋肉を大きく使うため、急な負荷がかかりやすいです。
この方も、準備運動を軽く行っただけで試合を始めたとのことで、筋肉に負担がかかり痛みを引き起こしたと考えられます。
背中の痛みが落ち着いてからは、運動を再開する前に「ウォームアップ」と「クールダウン」を丁寧に行うことが大切です。
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テニス前には肩甲骨を動かすストレッチ
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体幹を意識した軽いツイスト運動
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終了後には背中をゆっくり伸ばす呼吸ストレッチ
これらを取り入れることで、再発予防につながると考えられます。
また、デスクワーク中心の生活をしている方は、日常でも背中が丸くなりやすく、筋肉が硬くなりやすい傾向があります。普段から姿勢を意識し、軽く肩甲骨を寄せる習慣をつけるだけでも、背中の張りを防ぐことができます。
久しぶりの運動で背中に痛みを感じた場合、多くは筋肉の柔軟性低下や血流不良が関係していると考えられます。マッサージ・ボディケで体のバランスを整えることで、筋肉がスムーズに動くようになり、運動後の痛みや疲れが残りにくい体づくりができます。
「久しぶりに運動を再開したい」「体を動かすと背中が張る」「スポーツ前の体のメンテナンスをしたい」という方は、お茶の水肩こり腰痛センターにご相談ください。
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