来院のきっかけ
高校生の頃、初めてぎっくり腰を経験されて以来、年に1回ほどのペースでぎっくり腰を繰り返しているとのことでご来院されました。普段は腰痛を感じることはほとんどありませんが、季節の変わり目になると「また腰を痛めてしまうのではないか」という不安があり、特に春先や気温が急に変化する時期は身体がこわばりやすく心配になるとのことでした。
現在は強い痛みはないものの、「ぎっくり腰の再発を防ぎたい」という思いから早めのメンテナンスとして施術を希望されました。
初診時の症状
① ぎっくり腰に対する不安感
痛みは出ていないものの、季節の変わり目や疲れがたまった時に「またぎっくり腰になるのでは」という不安が常にある状態。
施術の内容と経過
初回の検査では、腰だけでなく、骨盤まわりや股関節周辺の筋肉に強い硬さがみられました。ぎっくり腰を繰り返す方に多く見られる特徴として、筋肉の柔軟性が低下していること、姿勢のクセによって負担が一部に集中していることがあります。
特にデスクワークが多い仕事の場合、座っている時間が長いことで腰・お尻・太もも前後の筋肉が硬くなりやすく、その状態で急な動作をしたときに負荷が集中してぎっくり腰を引き起こすことがあります。
今回は40分のマッサージ・ボディケアコースを受けていただき、
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腰周囲の筋肉の緊張をほぐす
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骨盤・股関節まわりの柔軟性を高める
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全体の動きのバランスを整える
という目的で施術を行いました。
施術後は身体の軽さを実感され、股関節まわりの動きがスムーズになったことで、腰にかかる負担が軽減されました。また、ストレッチを行うことで筋肉の張りが緩み、再発予防への効果が期待できました。
「ぎっくり腰は痛みが出てから対処するもの」というイメージがありますが、実はぎっくり腰になりやすい身体は、日常的に疲労が蓄積しているサインです。痛みが出ていない時期こそ、定期的にメンテナンスを行うことで再発リスクを大幅に下げることができると考えます。
そのため現在は、身体が固まってしまう前の段階でご来院いただき、定期的なメンテナンスを実施しています。
担当スタッフより
ぎっくり腰を繰り返している方の多くに共通しているのが、「腰まわりだけでなく股関節・骨盤まわりの筋肉が非常に硬くなっている」という点です。特にデスクワークが中心の生活では、背筋よりも座っている姿勢のほうが腰の負担が大きく、長時間同じ姿勢で座ることは腰への負荷を増加させます。
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座りっぱなしの時間を減らし、1時間に1回は立つ・歩く
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前かがみ姿勢・猫背に注意
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イスの高さや机の位置を見直し、姿勢が崩れない環境を整える
また、ぎっくり腰の原因には、日常動作も関係しています。
急な動き出しや不意な動き、重い物を持ち上げる時の姿勢など、ちょっとした動作が引き金となることも多くあります。
そのため、普段から身体の柔軟性を保つこと、ゆっくり丁寧な動作を心がけることが大切です。
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