60歳　男性　自営業　ウォーキング後の脚の疲れ【千代田区】 | お茶の水肩こり腰痛センターカイロプラクティック＆マッサージ

来院のきっかけ

ゴルフのラウンドをより楽しむため、体力づくりとしてウォーキングを始められてからすでに半年以上が経つとのことです。1週間で5万歩を目標に歩いており、雨の日を除けばほぼ毎日継続されているとのことで、非常に意識の高い生活をされています。しかし、ここ最近は「脚全体が重だるく感じるようになってきた」とのことで、疲労が抜けにくい自覚が出てきたことから今回の来院に至ったそうです。

特に痛みがあるわけではないものの、脚の筋肉が常に張っているような感覚があり、歩く距離が増えるとより重く感じることがあるとのことでした。また、翌日にゴルフのラウンドが控えているため、少しでも脚の重だるさを和らげ、スムーズにプレーができる状態を整えておきたいというご希望もありました。そのため、今回は疲労改善とコンディション調整の意味合いを含めたメンテナンス目的での施術となりました。

初診時の症状

①脚全体の重だるさ

半年以上にわたるウォーキング習慣で脚の筋肉はしっかりと付いていましたが、その分負荷が常にかかり続けており、太もも・ふくらはぎともに張りが強く、触診でも筋緊張がはっきりと確認できる状態でした。「歩いているときは気にならないが、休んでいるとだるさを感じやすい」という訴えは、筋肉が慢性的に硬くなり、血流が滞っているサインとして典型的です。

②メンテナンス目的

痛みではなく疲労による重だるさが主訴であり、翌日のゴルフに向けてコンディションを整えたいという希望も明確でした。運動量に対してセルフケアがまったくできていなかったため、疲労の蓄積が今回の状態を引き起こしていると考えられました。

施術内容と経過

マッサージは今回が初めてとのことでしたので、刺激に対する耐性が不明であること、さらに翌日にゴルフの予定があることを踏まえ、過度な刺激は避け、状態を整えることを最優先に考えて施術内容を組み立てました。そこで、まずは脚の筋肉を中心に全体の張りを軽めにほぐし、全身に負担の少ない 20分コースをご提案しました。

施術では太ももの前面・後面、ふくらはぎ、臀部といった歩行時に特に負担のかかりやすい筋肉を中心にアプローチを行いました。強さを細かく確認しながら、痛みが出ない範囲で筋肉の緊張を緩めるように進め、筋肉が固まって伸びにくくなっている部分にはストレッチを多めに取り入れました。

施術後には脚の軽さを実感され、「歩いた後のような重さが抜けてスッキリした」とのお声をいただきました。