来院のきっかけ
仕事の合間をぬって週に1回は必ずゴルフの打ちっぱなしに通い、時々コースをラウンドしています。日頃から身体を動かすことは意識していましたが、特別なストレッチやケアはしていませんでした。
先日、気温の低い日にいつも通り練習をしていたところ、途中から背中に違和感を感じました。その時は軽い張り感だったため、「すぐに治るだろう」と思い、練習をそのまま続けてしまいました。翌日も特にケアをせずに過ごしましたが、それ以降、背中のはりを常に感じるようになりました。日常生活の中でも背中の違和感が続き、ゴルフのスイングをする際には特に背中の動きが重く感じられ、思い切り振ることができなくなっていました。痛みというよりは常に筋肉が緊張しているような感覚で、慢性的な疲労感も抜けずに困っていました。
初診時の症状
① 背中の違和感・はり感
② 動作時の背中の重だるさ
③ ゴルフスイング時の背部のつっぱり
来院時には、肩甲骨から腰にかけての筋肉に全体的な緊張が見られ、触診では張りが強く、特に背中の中心から右側にかけて硬さが目立ちました。姿勢もやや猫背気味で、背中の張りに加えて腰部の筋肉にも負担がかかっている状態でした。
施術の内容と経過
初回は40分のボディケアコースを選択し、背中から腰にかけての筋肉を中心にアプローチしました。まず表層の筋肉を丁寧にゆるめ、肩甲骨まわりの動きを出すようにストレッチも加えながら緩めました。特に広背筋と脊柱起立筋群の硬さが強く、そこを時間をかけてほぐすことで施術後には「背中が軽くなった」との感想をいただきました。
施術後2〜3日はまだ軽い張りが残っていましたが、2回目の施術時には背中のつっぱり感が半減し、スイング時の可動域も広がっていました。その後、週に1回のペースで施術を続けたところ、背中のはりは徐々に改善し、再び快適に練習できるようになりました。
また、自宅でも簡単にできるストレッチや、フォームローラーを使ったセルフケアを指導し、日常的に身体を整える習慣づけをサポートしました。
担当スタッフより
寒い日に身体が冷えたまま運動をしたことで、筋肉の柔軟性が低下し、背中だけでなく腰の筋肉まで緊張していたことが原因と考えられます。背中と腰の筋肉は連動して動くため、一部が硬くなると全体のバランスが崩れ、はりが取れにくくなることがあります。
今回は40分のコースで筋肉の緊張をしっかり緩め、血流を促す施術を行いました。寒い日は特に、いきなりスイングをせず、軽いストレッチや肩・背中の回旋運動などで身体を温めてから始めるようにしましょう。これにより筋肉の柔軟性が高まり、ケガやはりの予防にもつながります。
今後もゴルフを長く楽しむためには、定期的なメンテナンスと運動前後のケアが大切です。
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