来院のきっかけ
30歳の男性会社員（サービス業）の方です。以前から慢性的な腰の重だるさを感じていたものの、日常生活に大きな支障はなく過ごされていました。
しかし最近になり、「座るとお尻の奥が痛くなる」という新たな症状が気になり来院されました。仕事中は立ち仕事や歩くことが多く、動いている間は痛みを感じないものの、帰宅後に座って休もうとするとお尻の奥に鈍い痛みが出るとのことでした。
特に床に座る姿勢では痛みが強く、長時間座ることが難しい状態で、「このまま悪化するのではないか」と不安を感じてのご相談でした。
初診時の症状
・座るとお尻の奥に痛みが出る
・床に座ると痛みが強くなる
・腰に慢性的な重だるさがある
・立つ・歩く動作では痛みはほとんど出ない
触診では、お尻の深部にある筋肉に強い緊張がみられました。特に股関節の安定に関わる筋肉が硬くなっており、柔軟性の低下が確認されました。
このような状態では、座った際に体重が直接その部分にかかるため、筋肉が圧迫されやすくなり、痛みとして感じやすくなります。また、血流が滞ることで回復もしにくく、違和感が長引く傾向があります。
施術内容と経過
今回のケースでは、お尻の深層筋の緊張を中心に、腰や股関節まわりのバランスを整えることを目的に施術を行いました。
初回は40分コースで、まず腰からお尻にかけての筋肉の状態を確認しながら、過度に緊張している部分を丁寧に緩めていきました。特にお尻の奥にある筋肉に対しては、強すぎない圧で徐々にアプローチし、筋肉が緩む環境を作っていきました。
その後、股関節周囲の動きを引き出すためのストレッチを取り入れ、筋肉の柔軟性と可動域の改善を図りました。股関節の動きが良くなることで、お尻への負担が分散されやすくなります。
施術後には、「座ったときの痛みが軽くなった」との実感があり、特に床に座った際の不快感が和らいだ様子でした。ただし、日中の負担の蓄積も大きいため、継続的なケアが必要と考えられました。
担当スタッフから
今回のように「座るとお尻が痛い」という症状は、腰や神経の問題を疑われることもありますが、実際にはお尻の深層筋の緊張が関係しているケースも少なくありません。
特に立ち仕事が多い方は、日中ずっと筋肉を使い続けている状態になりやすく、疲労が蓄積しやすい傾向があります。その状態で座ると、筋肉が圧迫されることで痛みとして現れることがあります。
また、床に座る姿勢は骨盤が後ろに傾きやすく、お尻の奥に負担が集中しやすいため、症状が強く出やすい特徴があります。
今回の施術では、深層の筋肉に無理なくアプローチし、血流と柔軟性の改善を目指しました。こうした状態は一度の施術で大きく変化することもありますが、日常の負担によって戻りやすいため、セルフケアと併せた継続的なメンテナンスが大切です。
再発予防と状態の安定のため、以下のセルフケアをお伝えしました。
・入浴でお尻周囲を温め、血流を促す
・テニスボールなどでお尻を軽くほぐす
・床に直接座る時間を減らし、クッションや椅子を使用する
・股関節を動かすストレッチを習慣にする
これらを取り入れることで、筋肉の柔軟性を維持しやすくなり、痛みの再発予防につながると考えられます。
「座ると痛い」「長時間座れない」といった違和感は、体からのサインの一つです。早めにケアを行うことで、日常生活の快適さを取り戻しやすくなると考えられます。
腰痛・お尻の痛み お茶の水肩こり腰痛センター 東京・千代田区（お茶の水・神保町・小川町・新御茶ノ水・淡路町・秋葉原・大手町・東京駅）
