三日前にくしゃみをした拍子に腰にピキッとした痛みが走り、ぎっくり腰になってしまいました。最初のうちは座っているのもしんどい状態でしたが、今日くらいには痛みも大分落ち着いてきてきました。今は体を前に曲げたり、椅子から立ち上がるときに軽い痛みとはりがある程度です。
担当スタッフから
腰の筋肉が緊張で硬くなっているだけでなく、痛みをかばって腹筋や骨盤周りの筋肉も硬くなっていました。これらの筋肉が邪魔をして、体を曲げるときなどに腰に負担がかかり痛みを起していました。60分のコースで腰を中心に背中から足までをほぐし、腹筋をほぐしたあとにストレッチを行いました。最後に腰の負担を軽減させるためにテーピングをおこないました。
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