来院のきっかけ
趣味としてゴルフを始めてから2か月ほど経った頃、1週間前の練習をきっかけに肩全体がこり、さらに腕にかけて重だるい感覚が気になるようになったとのことで来院されました。それまでは仕事の付き合いでラウンド前に少し練習する程度だったため、本格的にゴルフと向き合うのは久しぶりだったそうです。普段は肩こりを感じることがほとんどない方だからこそ、「このまま週末のレッスンに参加できるのか心配」と不安を抱えておられました。
ゴルフのフォーム改造に取り組んでいる最中で、コーチからアドバイスを受けながらスイングを変えているとのことでした。慣れない動きを繰り返したせいか、練習直後から肩の強いこりと腕の重だるさを感じ、日常生活でも気になる状態が続いたためご相談くださいました。
初診時の症状
① 肩こり
右肩・左肩ともに筋肉が張っており、特に首の付け根から肩、肩甲骨まわりにかけて緊張がみられました。
② 腕の重だるさ
上腕から前腕にかけてだるさが残っており、スイング動作をした時や腕を挙げる動作で疲労感が強く出る状態でした。
ご本人は痛みよりも「だるさが抜けない」「動かすと疲れる感じがする」という訴えが強く、ゴルフのスイングに支障が出ないかを気にされていました。
施術内容と経過
担当スタッフが状態を確認すると、首から肩、肩甲骨周囲の筋肉に強いハリがあり、腕の筋肉も全体的に硬さが目立ちました。お話を伺う中で、最近レッスンでフォームを修正しているとのことで、スイング動作が以前と変わったことによる筋肉負担の偏りが考えられました。
新しいフォームに慣れるまでの期間は、無意識に力が入りすぎたり、使い慣れていない筋肉へストレスが集中したりしやすいものです。今回もその積み重ねによって疲労が急に噴き出した可能性があると推測しました。
施術では 40コースで、首まわり・肩・肩甲骨・上腕・前腕の筋肉 を丁寧にほぐし、動きに関わる筋肉の連動性を整えるように進めました。特に肩甲骨の可動域が狭くなっていたため、その周囲の筋肉を緩めることを中心にケアを行いました。施術後は腕のだるさが軽くなり、肩のこりもスッと抜けたようだと体感されていました。
施術後に軽くスイング動作を確認していただいたところ、「動かしても気にならない」とのことで、週末のレッスンにも安心して参加できそうだと笑顔を見せてくださいました。
担当スタッフより
ゴルフはフォームが少し変わるだけで、首・肩・腕への負担が大きく変わります。特にフォームを調整している時期は、姿勢や力の入れ方が安定しないため、筋肉が疲れやすく、今回のような肩こりや腕のだるさを感じやすい傾向があります。
練習前後に軽いストレッチを取り入れていただくと、筋肉の疲労が蓄積しにくくなります。また、フォーム改造中は筋肉が休むタイミングを作ることがとても重要です。今回のように早めのケアを続けることで、ゴルフをより快適に楽しめるコンディションが保ちやすくなります。引き続き、無理なくゴルフを楽しめる身体づくりをサポートしていきます。
肩こり・腕のだるさ・ゴルフ練習による疲労ケアのご相談は
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